Excellente question sur l'avocat le soir.
Clairement, l'argument principal, c'est l'apport en graisses monoinsaturées. On parle souvent de l'acide oléique, qui représente environ 50-70% des graisses présentes dans un avocat. C'est ce qui contribue à la sensation de satiété. C'est pas négligeable si on cherche à éviter les fringales nocturnes, surtout si on a tendance à se jeter sur des trucs moins recommandables avant de dormir.
Stabiliser la glycémie, c'est un autre point important. Les fibres (environ 7g par avocat) jouent un rôle, et le profil lipidique aussi. Une étude a montré qu'une consommation régulière d'avocat peut améliorer la sensibilité à l'insuline. C'est un vrai plus, surtout quand on sait que les variations de glycémie peuvent perturber le sommeil. Mais bon, faut pas non plus en abuser, hein !
Après, faut pas se leurrer, l'histoire du "mieux dormir", c'est pas non plus miraculeux. C'est plus un effet indirect, lié à la satiété et à la stabilisation de la glycémie. Si tu t'enfiles un guacamole entier avant de te coucher, ça risque plus de te filer des remontées acides qu'un sommeil de bébé. Faut doser, quoi.
Et puis, petit rappel qui fâche : l'empreinte carbone de l'avocat. C'est pas le plus écolo de tous les aliments. Alors, oui, c'est bon pour la santé, mais faut aussi penser à la planète... Donc, perso, j'en mange, mais avec modération et en essayant de privilégier ceux qui viennent de filières plus responsables (si tant est que ça existe vraiment à grande échelle...). Pensez à varier les sources de bons lipides, les gars !
En complément de ce qui a été dit, je suis tombé sur cette vidéo de Barbara O'Neill qui parle justement de la consommation d'avocats le soir, et de ses effets potentiels sur le sommeil et la digestion. Elle apporte un éclairage intéressant, notamment pour les personnes âgées, sur les quantités et le moment de la consommation. Je vous laisse regarder, ça peut être instructif :
Merci pour le partage de la vidéo, SilentWave37 ! Je vais regarder ça, c'est toujours bien d'avoir différents points de vue. Pour ma part, je n'avais jamais entendu parler de Barbara O'Neill, mais si elle donne des conseils pour les personnes âgées, ça peut être utile pour ma grand-mère !
Cocorico33, trop cool que tu penses à ta grand-mère ! 🥰 C'est vrai que pour les aînés, l'alimentation c'est super important. D'ailleurs, ça me fait penser, faut vraiment que je motive ma tante à se mettre à la Switch Fit, elle adore le bowling et ça lui ferait bouger un peu plus ! 😅
Bref, pour revenir à l'avocat, moi ce qui me freine c'est son prix... 🥑💰 Mais bon, si ça peut vraiment aider à mieux dormir, peut être que ça vaut l'investissement ! Merci pour toutes ces infos !
le 05 Juin 2025
Excellente question sur l'avocat le soir. Clairement, l'argument principal, c'est l'apport en graisses monoinsaturées. On parle souvent de l'acide oléique, qui représente environ 50-70% des graisses présentes dans un avocat. C'est ce qui contribue à la sensation de satiété. C'est pas négligeable si on cherche à éviter les fringales nocturnes, surtout si on a tendance à se jeter sur des trucs moins recommandables avant de dormir. Stabiliser la glycémie, c'est un autre point important. Les fibres (environ 7g par avocat) jouent un rôle, et le profil lipidique aussi. Une étude a montré qu'une consommation régulière d'avocat peut améliorer la sensibilité à l'insuline. C'est un vrai plus, surtout quand on sait que les variations de glycémie peuvent perturber le sommeil. Mais bon, faut pas non plus en abuser, hein ! Après, faut pas se leurrer, l'histoire du "mieux dormir", c'est pas non plus miraculeux. C'est plus un effet indirect, lié à la satiété et à la stabilisation de la glycémie. Si tu t'enfiles un guacamole entier avant de te coucher, ça risque plus de te filer des remontées acides qu'un sommeil de bébé. Faut doser, quoi. Et puis, petit rappel qui fâche : l'empreinte carbone de l'avocat. C'est pas le plus écolo de tous les aliments. Alors, oui, c'est bon pour la santé, mais faut aussi penser à la planète... Donc, perso, j'en mange, mais avec modération et en essayant de privilégier ceux qui viennent de filières plus responsables (si tant est que ça existe vraiment à grande échelle...). Pensez à varier les sources de bons lipides, les gars !
le 05 Juin 2025
En complément de ce qui a été dit, je suis tombé sur cette vidéo de Barbara O'Neill qui parle justement de la consommation d'avocats le soir, et de ses effets potentiels sur le sommeil et la digestion. Elle apporte un éclairage intéressant, notamment pour les personnes âgées, sur les quantités et le moment de la consommation. Je vous laisse regarder, ça peut être instructif :
le 05 Juin 2025
Merci pour le partage de la vidéo, SilentWave37 ! Je vais regarder ça, c'est toujours bien d'avoir différents points de vue. Pour ma part, je n'avais jamais entendu parler de Barbara O'Neill, mais si elle donne des conseils pour les personnes âgées, ça peut être utile pour ma grand-mère !
le 05 Juin 2025
Cocorico33, trop cool que tu penses à ta grand-mère ! 🥰 C'est vrai que pour les aînés, l'alimentation c'est super important. D'ailleurs, ça me fait penser, faut vraiment que je motive ma tante à se mettre à la Switch Fit, elle adore le bowling et ça lui ferait bouger un peu plus ! 😅 Bref, pour revenir à l'avocat, moi ce qui me freine c'est son prix... 🥑💰 Mais bon, si ça peut vraiment aider à mieux dormir, peut être que ça vaut l'investissement ! Merci pour toutes ces infos !
le 06 Juin 2025
Le prix est un argument recevable. On peut aussi se tourner vers d'autres sources de graisses saines, plus abordables et locales.
le 07 Septembre 2025
Exactement ! Diversifier, c'est la clé. 😉 Et penser local, c'est top pour la planète... et le porte-monnaie ! 🌍💸